Tips infalibles para tener una rutina wellness

Implementar una rutina saludable en tu día a día, que proteja tanto tu interior como exterior, es sin duda indispensable para tener una vida plena. Y si aún no te decides a tener, qué mejor pretexto para comenzar en el marco del Global Wellness Day (Día Mundial del Bienestar), que se celebró el 12 de junio en todo el mundo, y es ideal para que te decidas a tener una vida saludable y te sientas bien por dentro y por fuera.

Antes de comenzar es necesario tener bien claro ¿qué es el bienestar? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), “El bienestar es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedad o dolencia”.

¿Qué necesito para estar y sentirme saludable?

1.- Implementa tu propio plan de rutina

Tener un plan de rutina es muy importante para que puedas plantearte objetivos de lo que realmente quieres lograr. Realiza un calendario con las actividades que quieres implementar en tu día a día, desde que despiertas hasta que anochece. Desde la más mínima actividad para que no se te olvide realizarla como: Agradecer y meditar unos minutos cuando despiertas, tratar que los primeros pensamientos del día sean positivos para que tengas la energía necesaria para realizar tus demás actividades físicas, como ejercicio, bañarse, leer alguna lectura inspiradora, escribir tus pensamientos, etc. Ya que tengas bien armado tu calendario solo es cuestión de disciplinarte para realizar todo lo que quieres y comiences a tener una rutina saludable.

2.- Realiza una rutina de ejercicio diario

Como lo hemos dicho en post anteriores, tener una rutina de ejercicio diario es indispensable para lograr una vida plena y sana, por mucho que no nos guste la actividad física, es tan importante como comer o dormir. Pero la clave de todo, es que el ejercicio no tiene que ser pesado o aburrido, tú decides qué tipo de ejercicios son los que te motivan para comenzar a activarte. Pueden ser desde ejercicios de respiración y meditación como el yoga, o si quieres algo más activo puede ser cardio fitness o cardio dance, en los que eliges los ritmos que más te gusten y mientras aprendes nuevos pasos de baile, te estás ejercitando. El punto es que elijas lo que más vaya con tus preferencias, para que no haya pretexto para no ejercitarse. Recuerda que el ejercicio debe realizarse diario por lo menos 30 minutos. Tip: Un plus para tengas la energía necesaria y los ánimos para realizar el ejercicio te recomendamos que utilices alguno de los mist de Harmony Apothecary, para armonizar el espacio donde te ejercites. El mist de elemento fuego que contiene azahar y bergamota es perfecto.  https://harmonyapothecary.com.mx/producto/mist-aromaterapia-fuego/

3.- Aliméntate sanamente  

Alimentarse sanamente nadie tiene que ver con hacer dieta, puesto que muchas veces se confunden estos dos conceptos. Para que durante todo el día tengas energía suficiente para realizar todas tus actividades, es necesario alimentarse adecuadamente, evitar las grasas y azúcares saturados, y, por el contrario, incrementar la ingesta de alimentos ricos en fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Comer sanamente, tampoco es sinónimo de comer poco, solo es saber medir las porciones, y equilibrar los alimentos que consumimos. Tip. Te será de mucha utilidad también hacer un calendario de los alimentos que consumes cada día para que mantengas una dieta equilibrada.

4.- Duerme bien

Una actividad que muchas veces pasamos por alto o minimizamos es dormir. No le damos la importancia que merece al momento, quizá, más importante del día, que es cuando recuperamos toda la energía gastada. Por ello, se recomienda dormir por lo menos 8 horas diarias, pues es muy importante para tener una vida saludable. Para que tengas un sueño aún más reparador, los mist de Harmony Apothecary (https://harmonyapothecary.com.mx/categoria-producto/hogar/mist-hogar/) son ideales para rosear en tu almohada, cualquiera de sus aromas te ayudará a tener un sueño delicioso y profundo.

5.- Baño armónico

El momento del baño es una parte muy importante para complementar tu rutina wellness, ya que esta actividad debe significar un momento casi espiritual, al cual, también, al igual que dormir, muchas veces no solemos darle la importancia necesaria, y lo hacemos automáticamente. Disfrútalo de pies a cabeza con los productos de Harmony Apothecary, prepara tu ducha o tina de baño aromatizando tu ambiente con los mist, que con solo un “psst”, tu baño tendrá un olor delicioso. (https://harmonyapothecary.com.mx/la-experiencia-de-vivir-en-har-muh-nee-paz-y-relajacion/ Además, prueba nuesrtos shampoos y acondicionadores en barra: Agua y Aire. https://harmonyapothecary.com.mx/categoria-producto/cabello/

Sigue consintiendo a tu cuerpo durante el baño con el jabón líquido para cuerpo y manos, que fueron elaborados con aromas que te relajarán y al mismo tiempo te llenarán de una increíble energía. https://harmonyapothecary.com.mx/categoria-producto/cuerpo/

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Por: Ana Belen Ortiz @abelaynne /Harmony TEAM